1、准备带鱼、葱、姜、酱油、料酒、白糖、陈醋、面粉、食盐少许。

2、带鱼去头去鳍，切段。

3、葱切段，姜切段。

4、在碗中倒入酱油、料酒、白糖和陈醋搅拌均匀。

5、带鱼表面裹上面粉。

6、锅内烧油，放入带鱼，煎至一面微黄，翻面后另一面也煎黄。

7、另起锅，倒入姜片和葱段，将带鱼倒入锅中，淋好汤汁，加入食盐。

8、翻炒至汤汁收干，即可装盘。

9、带鱼肉厚刺少，营养丰富。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。适合体虚之人如头晕、 气短、乏力、 营养不良者食用，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以，胃口不佳的人， 可以考虑在夏天多吃些带鱼。带鱼鱼鳞硬蛋白中含有的纤维性物质，可以抑制胆固醇，也可以抗癌。有效成分：每100克带鱼肉中，蛋白质有19克，脂肪有7.4克，其他营养成分未见特色。带鱼的鱼鳞中还含有多种不饱和脂肪酸、纤维性物质（硬蛋白中）、6-硫代鸟嘌呤等有效成分。